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时间:2018-12-12 来源:刘伯温推背图

弁言

康健长寿是人类永恒的追求。人们的生涯情形差异,生涯状态和生涯习惯也会有很大划分,但相似的群体总有会相似的特征。自“找百岁白叟 探长命秘方”专栏创办以来,许多读者已经从中看出了一些长寿的门道:乐观爽朗、心地善良、为人随和、热爱劳动、生涯简朴等。我们特请济源市中病院副院长、主任医师潘大军从中医的角度来谈一谈长命秘诀和摄生之道。下面是潘大军医师就专栏文章进行的解读内容。

乐观宏放能摄生

报纸上,许多百岁老人看上去都喜笑颜开的。有人谈笑能治百病,从中医角度讲,这是有一定原理的。

《黄帝内经》说:“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下……”所以,想要健康长命,必须有优秀的心态。临床发明,癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等很多疾病与人的不素生理状态有关。《黄帝内经》还说:“心者,五脏六腑之主也,忧闷则心动,心动则五脏六腑皆摇。”意思是说:心是五脏六腑的主宰,以是,疼痛、哀怨、愁苦的情绪会牵动心神,心神不安就会使五脏六腑都受影响。

人的一生,悲喜相随,要看得开,放得下,乐观面临人生。像103岁的刘玉花,当了几十年的保姆,从来没有和哪家人闹过别扭,更没有和邻居、儿媳有过什么抵牾,即使亲人离世也能很快平复感情。这种优越的心态是健康生活的保障。

助人为乐促健康

2009年诺贝尔心理学或医学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳食应占25%,其他应占25%,而心理均衡的感化应占到50%。

从中医角度来讲,五脏是人体的中间,五脏与身材各部位之间以及五脏之间的关系,都是由经脉运行气血而协调的。要是气血运行孕育阻滞,各种各样的疾病就会孕育。而良好的表情和心理状况对气血的康健运行有非常主要的作用。古人说:“善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。”人际联系欠好,心里充斥恼怒、怨恨、敌对和不满豪情,会使交感神经处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素渗出得过多,不利于心理康健和身材康健。付出友善就会收成和气,这对实现社交需求、尊敬需求、自我实现需求等高级目的和连接身心康健非常有益。

勤于劳作正气足

百岁老人另有一个共同特点:热爱劳动。我们从报纸、电视上还可以看到,许多闻名的科学家、作家都计较长命。为什么这些老人过了100岁还能洗衣服、剥玉米?这应该和他们一辈子专注于干活自己有关。

《黄帝内经》说:“志意和则精神专直,魂灵不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。”意思是说:意志调和,就会精神集中、头脑迅速,魂灵正常活动而不狼藉,没有懊悔、恼怒等过度的豪情刺激,五脏的功效正常而免受邪气的侵袭。恒久让自己连结专注而清静的状态,有利于连结身心康健。

为什么有些人退休以后,溘然失去了生活目的,身段和精力的康健状态会急剧降落?据研究,勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态,从而包管大脑不会过早衰老。而勤于劳作则能够健壮筋骨,贯穿生命的活力。今世医学研究觉得,公道的体力劳动能促进血液循环,改良呼吸和消化功效,提高基础代谢率,兴奋大脑皮层对肌体各部分的调节技巧,对心血管、内排泄、神经、精神、活动、肌肉等各个系统都有好处。以是,晚年人应该为自己拟定确切可行的目的,让生涯充分而有乐趣。

不吃过饱身材健

中国人有“食不外饱,逸不过安”的摄生原则。这不但是在教人惜福养生,也有必然的科学道理。按《黄帝内经》的观点,如果想健康长寿,必须要“食饮有节”。

“多食咸,则脉凝泣而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。此五味之所伤也”“饮食自倍,肠胃乃伤”“因而餍饫,筋脉横解,肠癖为痔”说的都是长久过分饱食的危害。

这些长寿白叟经历了长期的社会动荡和人生磨折,都有过食不充饥的经历,晚年大都饮食掌握,以粗茶淡饭为主,从而阻止了食品在肠胃内满盈、郁积而造成的胃肠筋脉败坏不收、燥热内生等问题所带来的种种疾病。

现在的生活条件好了,人们早已办理了温饱标题,但随之而来的营养失衡、营养过剩等问题又给人们带来了各种病痛。发起人们要公道炊事,营养均衡,坚持运动,让肠胃处于轻松健康的状态。

其它,这些百岁老人早睡夙兴、生涯简单等杰出的糊口风尚都值得我们进修。

最后,我们还用中国最早的医学文籍《黄帝内经》中的话来末端:“故智者之摄生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安住所,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”意思是:所以明智之人的养生方法,一定是顺应四时的季候以适应气候的寒暑幻化;不过于喜怒,并能精良地适应周围的环境;掌握阴阳的偏盛偏衰,并和谐刚柔,使之相济。如果这样的话,就能使病邪无从侵袭,从而延伸生命,不易衰老。

来源:济源日报记者 闫雅琴

建造:济源日报新媒体中央

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